Hadi squat yapalım. Kalça İnşa Etme Egzersizleri. Kadınların en çok çalışmaktan zevk aldığı egzersizler. Sanırım en çokta benim. Hâlâ alt gövdeyi înşa etmenin kralı. Vücudunuza şekil ve güç katıyor. Bu…
Aşağı vücut antremanı. İşte bacak gününde temsil ettiğim en sevdiğim egzersizlerden bazıları! Uyarı! Bir kaç gün boyunca vücudunuz ağrıyabilir. Hadi başlayalım. 1.tek dumbell lunge 2. lunge 3. Goblit squat 4.…
Evde Kalça ve İç Bacak Egzersizleri Sizi bilmem ama bu karantina günlerinde üzgün ve can sıkıcı olamayacağım. Süper kadın. Hadi başlayalım! Toplam 4 raund ve dinlenme süresi egzersizler arasında 20…
Bacak ve Karın Kaslarınızı Forma Sokacak Egzersizler Bu Spider women egzersizi ile bacak ve karın kaslarınızı çalıştıracak olan çok etkili egzersizlerdir. Bu hareketleri kan beynime gelene kadar tekrarladım. Tabi siz…
Çiğdem Çamkes İle Bodyweight Workout 2 Çoğu insan aynı şekli yıllarca korur, çünkü hiçbir şey değiştirmezler. Bu aşamada, antrenmanınıza nasıl çeşitlilik ekleyeceğinizi öğreneceksiniz. Böylece kas inşa edebilir, güç kazanabilir ve…
Çiğdem Çamkes İle Bodyweight Workout (Tüm vücuda etkili karantina sporu) Dün bu egzersizi yaptım ve neredeyse beni öldürüyordu. Çok zor olduğu için değil, Keto'ya girdiğim ve geçişler her zaman biraz…