Canan Karatay ile Kilo Verme: Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?
canan karatay diyeti

Canan Karatay ile Kilo Verme: Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Türkiye’nin ünlü diyetisyenlerinden Prof. Dr. Canan Karatay tarafından özel olarak hazırlanmış ve Karatay Diyet  olarak da adlandırılan diyet sayesinde 30 günde 10 kilograma kadar kolayca ve düşük maliyet üzerinden zayıflayabilmektesiniz.

Uzman diyetisyen Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanmış olması sayesinde günlük olarak belirtildiği kullanım talimatı üzerinden uygulanması sayesinde 1 ayda fazla kiloların kolayca atılmasını sağlayan ve bu sayede daha sağlıklı bir yaşama merhaba diyen Karatay Diyetinin en büyük avantajlarından biri de, özellikle sağlıklı bir bireyin uzun süreçli olarak tok kalmasını ve 30 gün sonunda verilen fazla kiloların yeniden alınmamasını sağlamasıdır.

Bu sayede, son dönemlerin en gözde etkili diyet çalışmalarından biri olan Karatay diyet listesi ile, 30 gün sonunda 10 kilo zayıfladıktan sonrasında da tekrardan kilo alma probleminden de kalıcı bir şekilde kurtulmaktasınız.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Sabah Kahvaltısı (08:00-09:00)

  • 2 adet suda haşlanarak rafadan taze yumurta
  • 8-10 adet tuzsuz yeşil veya tercihe göre siyah zeytin
  • Bir avuç miktarınca beyaz peynir
  • 4-5 adet kuru kaysı meyvesi
  • İçeriğinde şeker maddesi bulunmayan bitkisel çay
  • 1 adet ince belli çay bardağı oranında taze ceviz içi ekmek yerine beyaz peynir ile birlikte tüketilmelidir.

Öğle Yemeği (13:00-14:00)

  • Bir avuç içi miktarınca dana söğüş
  • Bol miktarda taze salata ve zeytinyağlı taze fasulye
  • Salata tarzı dilimlenmiş yada rendelenmiş taze turp ve havuç yada mevsim meyvesi
  • Sirke, limon ve düşük miktardan kristal kaya tuzu ve son olarak da zeytinyağı ile birlikte hazırlanmalıdır.
  • Bir su bardağı miktarınca içerisinde tuz yer almayan ayran
  • İçeriğinde şeker yer almayan bitki çayı veya tercihe göre çay
Bu İçeriğe Göz Atın!  Şişkinlik ve Gaz Problemi Nasıl Çözülür?

Şartlılığı Bulunmasa da, Tercihe Göre Ara Öğün (15:00)

  • Yarım su bardağı miktarınca taze ceviz
  • İçeriğinde şeker yer almayan bitkisel çay veya tercihe göre limonlu su

Akşam Yemeği (18:00-19:00)

  • Taze balık, yeşil soğan, roka ve taze turp meyvesi
  • Bol miktarda salata hazırlandktan sonrasında salatalığın içerisine sirke, limon, düşük bir miktar üzerinden kristal kaya tuzu, zeytinyağı ile son olarak tane keten tohumu ilave edilmelidir.
  • Akşam yemeğinden sonrasında meyve dahil olmak üzere herhangi bir besin ürünü alınmamalıdır.
  • Bol miktarda suya tazen limon suyu ilave edilerek de tüketilmesinde sakınca bulunmamaktadır.
  • Ayrıca, mümkün mertebede akşam uyumadan öcne yarım saat kadar yürüyüş yapılmasını tavsiye etmekteyiz.

Karatay Diyeti 7 Günlük Örnek Menü İse Şu Şekildedir;

Kahvaltı Vakti

  • 1 adet taze haşlanmış yumurta yada, menemen veya da 2 yumurtadan hazırlanmış olunan omlet yemeği
  • 8-10 adet siyah veya yeşil zeytin( zeytinlerin üzerine zeytin yağı ve kekik yağından bir miktar ilave edilmeli)
  • 1-2 dilim miktarınca taze beyaz peynir
  • 1 fincan miktarınca ceviz içi yada tercihe göre taze fındık

Öğlen Yemeği

  • 1 su bardağı oranında ayran
  • Zeytin yağlı sebze yemeği
  • Zeytinyağlı salata veya açlık hissedilmediği takdirde 1 porsiyon oranında taze meyve ve 1 avuş miktarınca yer fıstığı veya ceviz

Akşam Yemeği

  • Bir kase miktarınca taze yoğurt
  • Izgara balık yada tavuk eti veyahut kırmızı et
  • Zeytinyağlı salata

Ara Öğün

İçeriğinde şeker maddesi yer almayan herhangi bir bitki çayı yada Türk kahvesi tüketilmesi yeterlidir.

Karatay Diyeti Sayesinde Kaç Kilo Verilmektedir?

Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanması ve tavsiye edilmesi sürecinden itibaren aşırı kilolarından kısa süreçler içerisinde kalıcı bir şekilde kurtulmak isteyen birçok bay ve bayanlar tarafından tercih edilen Karatay Diyeti kullanıcı yorumlarına bakıldığında birçok kullanıcıların bu mucizevi diyet listesi sayesinde 14 gün içerisinde 5 kilogram zayıfladığı dile getirilmiştir.

Bu İçeriğe Göz Atın!  Vitamin Nedir? Vitaminler Ne İşe Yarar?

Dolaysıyla da, etkili diyet listesi belirtildiği kullanım talimatında düzenli bir şekilde uygulandığında 2 hafta içerisinde 5 kliogram ve buna göre 30 gün içerisinde de 10 kilograma kadar zayıflamayı etkili bir şekilde sağlamaktadır.

canan karatay diyeti
resimler: Pixabay                                                  canan karatay diyeti,

 

Karatay Diyet Çalışmasında Uzak Durulması Gereken Besinler Şunlardır;

  • Ekmek ve diğer tahıl familyasında yer alan gıdalar
  • Beyaz şeker ve şeker maddesi içeren gıdalar
  • Karpuz
  • Kavun
  • Üzüm
  • İncir
  • Pirinç
  • Muz
  • Margarin
  • Patates
  • Yapay tatlandırıcılar
  • Ayçiçek yağı
  • Kavrulmuş kuru gıdalar
  • Asitli ve alkollü içecekler
  • Ve son olarak da hazır meyveli yoğurtların Karatay diyet çalışmasında tüketilmesi yasaktır.

Karatay Diyet Çalışmasında Tüketilmesi Serbest Olan Besinler İse Şunlardır;

  • Tereyağı
  • Zeytinyağı
  • Erik
  • Ayva
  • Kiraz
  • Elma
  • Şeftali
  • Armut
  • Çilek
  • Ceviz
  • Fındık
  • Badem
  • Fıstık
  • Bulgur
  • Maden suyu
  • Ayran
  • Yoğurt
  • Fındık yağı
  • Sebze türleri ve son olarak da bakliyat tüketilmesinde sakınca söz konusu olmamaktadır.

Karatay Diyeti Kimlere Tavsiye Edilmemektedir?

En etkili diyet listesi olan ve bu tercih edilen Karatay diyet listesi özellikle de uzun süreçli olarak uygulanması durumunda, olası yan etkilerinin söz konusu olabilmesi sebebiyle, hiper tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet gibi ciddi kronik türünden sağlık sorunları bulunanların Karatay etkili diyet çalışmasından faydalanmadan önce mutlaka ilgili doktora danışması ve doktorun uygun görmesi durumunda Karatay etkili diyet listesinden faydalanması gerekmektedir.

Ayrıca, gebelik ve çocuk emzirme dönemi içerisinde bulunan bayanların Karatay etkili diyet listesi uygulamaması tavsiye edilmektedir.

Karatay Diyeti Listesi 30 Günden Fazla Uygulanması Söz Konusu Olabilir Mi?

Normal uygulanıış süreci 1 ay olan Karatay etkili diyet listesi 30 günlük uygulanış sürecinden sonrasında olası yan etkilerine maruz kalınmaması açısından mutlak olarak uzman diyetisyen kontrolünde uygulanmalı ve yukarıdaki kronik türü sağlık sorunları söz konusu olması durumunda Karatay etkili diyet listesi uygulanmadan önce doktora danışılmasını tavsiye etmekteyiz.

Bu İçeriğe Göz Atın!  Son Zamanlarda Popüler Olan: Bitkisel Beslenme

Karatay Diyetinde Uygulanmasında Dikkat Edilmesi Gerekenler Şunlardır;

Ünlü diyetisyen Prof. Dr Canan Karatay tarafından da belirtildiği üzere, karbonhidat açısından yoksul, ancak protein açısından oldukça zengin bir içeriğe sahip olması sebebiyle Karatay diye listesinin ilk süreçler içerisinde seri bir biçimde aşırı kiloların atılmasını sağlayabildiği gibi, yüksek proteinli içeriğe sahip olması sayesinde bireylerde mevcut bulunan tansiyon hastalığında, ürik asit ve kötü kolesterol gibi ciddi sağlık problemlerinde artış meydana gelmesine neden olabilmektedir.

Karatay diyet listesinin uzun süreçli olarak uygulanması durumunda, ileriki süreçlerde dengesiz beslenme durumunun da oluşmasına neden olabilmektedir.

Karatay diyet listesi karbonhidrat bakımından düşük bir içeriğe sahip olması sebebiyle ve uzun süreçli olarak uygulanması sonucunda karbonhidrat eksikliğine bağlı olarak baş dönmesi, halsizlik ve yorgunluk gibi hafif düzeyli sağlık problemlerine de neden olabilmektedir.

Karatay etkili diyet listesinde meyve tüketiminin sınırlandırılması sebebiyle ve diyet listesinin belirtilen süreçten uzun süreçli olarak uygulanması durumunda saç dökülmesi, deride kuruma ve yaşlanma belirtileri, tırnaklarda kolay kırılma ve kabızlık gibi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.

Etkili diyet listesi olan Karatay diyeti içeriğinde dana eti, tereyağı gibi yağ içeriği zengin olan gıdaların yer alması sebebiyle ve bu besinlerin aşırı bir şekilde tüketilmesine bağlı olarak kan, kolesterol değerlerinde yükselmeye ve kalp damar hastalıkları oluşmasına neden olabilmektedir.

Yukarıdaki olumsuzlukların söz konusu olabilme riskine karşın Karatay etkili diyet listesinin mutlaka uzman diyetisyen tarafından belirtildiği kullanım sürecinde kullanılması ve ciddi kronik türü sağlık sorunlarının söz konusu olması durumunda Karatay etkili diyet listesine başlamadan önce mutlaka doktora danışılması gerekmektedir. Şekersiz 21 Gün Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır yazımızı okudunuz mu?

Bir cevap yazın