ALTIN 483,43
DOLAR 7,8699
EURO 9,3070
BIST 10,1809
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Sağanak Yağışlı

D Vitamini Nedir? D Vitamini Eksikliğinde Ne Olur?

08.09.2020
75
A+
A-
D Vitamini Nedir? D Vitamini Eksikliğinde Ne Olur?

Vücudumuz için hayati önem arz eden D vitamini vücudun ürettiği bir vitamin değildir. Bu sebeple D vitamini alımı konusunda dışa bağımlı olunduğu söylenebilmektedir. En yoğun D vitamini alınan durum güneşte kalmaktır. D vitamini nedir? Birçok uzmana göre D vitamini hayattır. Hemen Hemen her gün yaz aylarında 12 ile 13 arasında 15 dakikalık güneşe çıkma durumu olabilen kişiler vücudun D vitamini ihtiyacını karşılayabilmektedir. D vitamini Nedir? Fosfor ve kalsiyumdur. Kısaca D vitamini Nedir? Sorusuna vücudun yapı taşlarından biridir de denilebilmektedir.

Birçok kişi güneş korumasız en tehlikeli saatlerde güneşe çıkmanın doğru fikir olmadığını savunabilmektedir ancak güneşin dik açılarda geldiği saat en yoğun D vitamini alımı sağlandığı sürelerdir. Ve sadece 15 Dakika bu güneş altında yürümek oldukça faydalı olacaktır. Kışın Güneş üzerinden alamadığımız D vitamini ise doktorunuz tarafından ihtiyacınız olduğu söylenmesiyle, dam vitamini kapsüllerinden ya da damlasından yardım alınarak takviye edilebilmektedir.

d vitamini nedir

d vitamini nedir

D Vitamini Nedir? Eksikliğinde Neler olmaktadır?

D vitamini nedir? Cildin güneş ışınlarını süzerek D vitaminine dönüştürmesiyle, kemik ve diş gelişiminin güçlenmesinden ve daha birçok şeye fayda sağlamaktadır. Uzmanlar bahar aylarında kollar ve bacakların güneş görecek şekilde güneşlenilmesini önermektedir. Vücut 30 ile 50 yaş aralığındaysanız günde 1000 mg 50 yaş üzerindeyseniz 1200 mg D vitaminine ihtiyacı bulunmaktadır.
D vitamini eksikliği çocuklar da raşitizme sebep olurken, ileri yaşlarda ise osteoporoza yani bir başka deyişle kemik erimesine sebep olmaktadır. D vitamini fazla alındığında ise, kalsiyum birikmesi oluşması sebebiyle, böbrek taşı, kalp ve böbrek yetmezliği gibi sorunlarla kişi karşı karşıya kalmaktadır.

D vitamini içeren Besinler Nelerdir?

D vitamini Nedir? D vitamini tamamen güneştir. Ancak besinlerde de alınabilmektedir. D vitamini bakımından zengin besinler şunlardır; süt, ayran, kefir, peynir, yoğurt, tereyağı, ton balığı, uskumru, tatlı patates, maydanoz, yulaf, ısırgan otu, mantar, karaciğer ve somon balığı gibi besinlerde D vitamini yer almaktadır.
D vitamini kemikler için oldukça önem arz etmektedir. 50 yaş üzeri D vitaminini güneşten alamıyorsa mutlaka besin takviyesi ya da ilaçlarla dengelemeli ve balık yağı gibi sürekli bir dengede tutumalıdırlar.

Bu İçeriğe Göz Atın!  Şevval Şahin Kimdir? Videolu Resimli

Bu gönderiyi nasıl buldunuz?

Oy kullanmak için yıldızlara basınız.

Ortalama puan / 5. Verilen oy sayısı:

Henüz oy kullanılmadı. İlk oyu siz kullanın!

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.