Deprecated: get_all_category_ids is deprecated since version 4.0.0! Use get_terms() instead. in /home2/bibakben/public_html/wp-includes/functions.php on line 4713

Deprecated: /home2/bibakben/public_html/wp-content/plugins/amp2/includes/widgets/class-amp-widget-categories.php is deprecated since version 2.0.0 with no alternative available. in /home2/bibakben/public_html/wp-includes/functions.php on line 4913

Deprecated: /home2/bibakben/public_html/wp-content/plugins/amp2/includes/widgets/class-amp-widget-archives.php is deprecated since version 2.0.0 with no alternative available. in /home2/bibakben/public_html/wp-includes/functions.php on line 4913

Deprecated: /home2/bibakben/public_html/wp-content/plugins/amp2/includes/widgets/class-amp-widget-text.php is deprecated since version 2.0.0 with no alternative available. in /home2/bibakben/public_html/wp-includes/functions.php on line 4913

Notice: Constant SAFIR_CACHE_ENABLED already defined in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/settings.php on line 24

Notice: Constant SAFIR_CACHE_TIME already defined in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/settings.php on line 25

Notice: Constant SAFIR_MENU_CACHE_TIME already defined in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/settings.php on line 26

Notice: Constant SAFIR_WIDGET_CACHE_TIME already defined in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/settings.php on line 27

Notice: Constant SAFIR_EXTERNAL_CACHE_TIME already defined in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/settings.php on line 28

Notice: Constant SAFIR_CURRENCY_CACHE_TIME already defined in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/settings.php on line 29

Notice: Constant SAFIR_WEATHER_CACHE_TIME already defined in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/settings.php on line 30

Notice: Undefined index: page in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/functions/php.7.4.php on line 0

Notice: Undefined index: colorDoruk in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/header.php on line 14
Ayak Bileği Ağrısı Nasıl Olur? | Bibakbence
Notice:Undefined index:color in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/lib/safirtema/colors.php on line 3

Notice: Undefined offset: 0 in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/lib/safirtema/currency.php on line 17
ALTIN 458,00

Notice: Undefined offset: 1 in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/lib/safirtema/currency.php on line 17
DOLAR 7,8727

Notice: Undefined offset: 2 in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/lib/safirtema/currency.php on line 17
EURO 9,3985

Notice: Undefined offset: 4 in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/lib/safirtema/currency.php on line 17
BIST 1.342
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak

Notice: Undefined index: sfrdrk_weather in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/lib/safirtema/weather.php on line 28
İstanbul 15°C
Parçalı Bulutlu

Ayak Bileği Ağrısı Nasıl Olur?

27.07.2020
189
A+
A-

Notice: Undefined variable: post in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/settings.php on line 287

Notice: Trying to get property 'ID' of non-object in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/settings.php on line 287
Ayak Bileği Ağrısı Nasıl Olur?

Ayak bilekleri, vücut ağırlığının en çok hissedildiği eklem bölgesi olmaktadır. Günlük yaşamda genç ve orta yaştaki kişilerin ayak bileği ağrısı sorunu daha çok yaşadıkları gözlenmektedir. Erkeklerde genellikle sporcularda görülen ayak burkulmaları, kadınlarda ise topuklu ayakkabı kullanılmasından oluşan ayak burkulmalarına sebep olmaktadır.

Günden güne artan ayak bileği rahatsızlıkları tıbbi ve cerrahi yöntem ile büyük kesiler atılmadan müdahale edilmektedir. O yüzden iyileşme süreleri en aza indirilmektedir. Sporcu kişilerde özellikle antrenmansızlık ve kondisyon yetersizliği nedeni ile kişilerin ayak bileklerinde ciddi sıkıntılar yaşanmaktadır. Uygun olmayan ayakkabılar ve zeminin kötü olması ayaklarda ciddi sıkıntılara neden olmaktadır. Günlük yaşamda insanlar rahat ayakkabıları ne kadar tercih etseler de ayak yapısına uymayan ya da çalıştıkları pozisyondan dolayı topuklu ayakkabılar yüzünden oluşan ağrıları yaşamaktadırlar. En uygun ayakkabıyı, ayak yapısına bağlı olarak belirlemek en dikkat edilmesi gereken hususlardandır.

Ayak Bileği Ağrısı Nasıl Olur?

Ayak Bileğine Neden Olan Ağrılar

  • Düz tabanlık
  • Diyebet hastalığının neden olduğu sinir hastaları
  • Nasır
  • Kemik çıkıntıları
  • Kırık ayaklar
  • Avülsiyon kırığı
  • Aşil tendonu rüptürü
  • Kırık ayak bileği
  • Eklem iltihabı
  • Bunyonlar
  • Hammertoe ve çekiç ayak parmağı
  • Gut
  • Batık ayak tırnakları
  • Uygun olmayan yüksek topuklu ayakkabılar
  • Osteoartrit
  • Osteomiyelit

7 Adımda Sağlıklı Ayak Bileği

  1. Spor yapmadan önce muhakkak ısınma hareketleri yapılmalı
  2. Ayak kaslarını devamlı formda tutabilmek için düzenli olarak güçlendirme ve germe egzersizleri yapılmalı
  3. Kendi ayak yapınıza uygun ayakkabı seçmeniz gerekmektedir.
  4. Yürüyüş ya da koşu yapmayı çok seven biri iseniz ayak tabanınızı sık sık kontrol yıpranmalara karşı kontrol edin
  5. Koşma, sıçrama gibi hareketleri bilmediğiniz zemin üzerinde yapmayınız.
  6. Ayak bileği burkulması daha önce geçirdiyseniz tekrardan olmaması için bandaj ve ya splinti kullanmalısınız.
  7. Karlı, buzlu ve yağmurlu havalarda düşmemek için elleriniz cebinizde yürümemeniz gerekmektedir.

Ayak Bileği Ağrısına Dikkat

Ayak bileğinde oluşan sorunları erken tedavi ile önlemek mümkün. Geç kalındığında ayak bileğindeki problem daha da büyüyecek ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemektedir. Bazı durumlarda kalıcı hasarlar bile oluşmaktadır. Eğer ayak bileğindeki ağrı birkaç güne geçmemiş ise, ağrı şiddetliyse, ayak bileğinde ısı artışı ve şişlik varsa zaman kaybetmeden mutlaka bir uzman doktora görünmeniz gerekmektedir.

Ayak Bileği Ağrısı Nasıl Olur?

Kıkırdak yaralanmaları

Ayak bileğinin burkulmasından dolayı oluşan zarar gören tendonlar ve yırtılan bölgenin tam olarak iyileşmemesi birçok sorunun habercisi olmaktadır. Bununla birlikte tekrarlayan burkulmalar ayak bileğindeki kıkırdaklara zarar vermektedir.  Bölgede oluşan ağrının başka bir sebebi ise ayak bilek kemiğinin çok küçük kırılması nedeni ile gelişen tendon iltihaplanması ve stres kırığı ağrısı olmaktadır. Ayakların arka topuk kısmında sabahları özellikle kendini belli eden üzerine bastığınız zaman kemik çıkıntısı genellikle 3. Ve 4. Ayak tarak kemikleri arasında oluşan huzursuzluk ve yanma hissi veren ağrı MORTON NÖROMA problemlerinin nedeni olmaktadır.

Ayak Bileği Ağrısı Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ayak bileğinde oluşan ağrı sorunlarının tedavisi altında yatan nedene göre yapılmaktadır. O bölgede oluşan problemlerin buz kompresyonu, istirahat ve fizik tedavi gibi yöntemlerle yapılmaktadır. Kapalı ve açık cerrahiye kadar birçok yöntem uygulanmaktadır. Ayak burkulması yaşadıysanız ve sonrasında uygulayacağınız bazı önlemler bulunmaktadır. Bunlar şu şekilde sıralanmaktadır;

  • Ayakların iyi bir şekilde dinlendirilmesi
  • Ağrıyan bölgenin soğuk buz kompres edilmesi
  • Çorap veya patik gibi giyeceklerin gerekmedikçe kullanılmaması
  • Dar ve sıkı ayakkabıların tercih edilmemesi
  • Dolaşımı etkileyen ayak bileğini sıkacak lastikli ve dar çoraplardan uzak durulması
  • Ayakların uzatarak dinlendirilmesi
  • Eğer ağrı düzenli ve şiddetli ise kesinlikle uzman doktora başvurulması gerekir.

Bu gönderiyi nasıl buldunuz?

Oy kullanmak için yıldızlara basınız.

Ortalama puan 0 / 5. Verilen oy sayısı: 0

Henüz oy kullanılmadı. İlk oyu siz kullanın!


Notice: Undefined offset: 1 in /home2/bibakben/public_html/wp-content/themes/doruk/settings.php on line 349
Binnur
BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.